1500m pour les nuls?

[titemahy86]

Bon alors voilà, je pense ne pas être la seule dans ce cas, c'est pour le bien de tout le monde que je vais donc poser ma question!

Comment s'entrainer efficacement, à raison d'une (à deux) fois par semaine, sachant que l'on est pas dutout sportive et que c'est la première fois que l'on s'attaque à une épreuve d'athletisme?

le bareme pour le moment est tenu à ça :

Barème hommes-femmes

NOTE

HOMMES / FEMMES

20...................................................................5 min 10 / 7 min 20

19,5 ...............................................................5 min 13 / 7 min 25

19...................................................................5 min 16 / 7 min 30

18,5 ............................................................. 5 min 19 / 7 min 35

18...................................................................5 min 22 / 7 min40

17,5 ..............................................................5 min 25 / 7 min45

17.................................................................. 5 min 28 / 7 min50

16,5 .............................................................. 5 min 31 / 8 min55

16..................................................................5 min 34 / 8 minutes

15,5 .............................................................5 min 38 / 8 min 05

15..................................................................5 min 42 / 8 min 10

14,5 ..............................................................5 min 46 / 8 min 15

14..................................................................5 min 50 / 8 min 20

13,5 .............................................................5 min 54 / 8 min 25

13..................................................................5 min 58 / 8 min 30

12,5 ..............................................................6 min 02 / 8 min 35

12...................................................................6 min 06 / 8 min 40

11,5 ...............................................................6 min 10 / 8 min 45

11.................................................................. 6 min 15 / 8 min 50

10,5 ............................................................ 6 min 20 / 8 min 56

10.................................................................6 min 25 / 9 min 02

9,5 ...............................................................6 min 30 / 9 min 09

9...................................................................6 min 35 / 9 min 16

8,5 ..............................................................6 min 40 / 9 min 23

8...................................................................6 min 45 / 9 min 31

7,5 ..............................................................6 min 50 / 9 min 40

7................................................................ 6 min 55 / 9 min 50

6,5 ..............................................................7 minutes / 10 minutes

6..................................................................7 min 05 / 10 min 10

5,5 ..............................................................7 min 12 / 10 min 20

5....................................................................7 min 20 / 10 min 30

4,5 ................................................................7 min 30 / 10 min 40

4.....................................................................7 min 40 / 10 min 50

3,5 ................................................................ 7 min 50 / 11 minutes

3......................................................................8 minutes / 11 min 10

2,5 .................................................................. 8 min 10 / 11 min 20

2.......................................................................8 min 20 / 11 min 30

1,5 ...................................................................8 min 30 / 11 min 40

1........................................................................8 min 40 / 11 min 50

0,5 ....................................................................8 min 50 / 12 minutes


MAIS (et c'est la le hic), il risquerai fortement de changer d'après certaines rumeurs persistantes dans tous les iufm de France en ce moment... Il passerait à ça :


Femmes :

temps/note
5.50 : 20
5.55 : 19.5
6.01 : 19
6.06 : 18.5
6.12 : 18
6.17 : 17.5
6.23 : 17
6.29 : 16.5
6.36 : 16.0
6.42 : 15.5
6.48 : 15
6.55 : 14.5
7.02 : 14
7.09 : 13.5
7.16 : 13
7.24 : 12.5
7.31 : 12
7.39 : 11.5
7.47 : 11
7.55 : 10.5
8.03 : 10
8.12 : 9.5
8.21 : 9
8.30 : 8.5
8.39 : 8
8.49 : 7.5
8.58 : 7
9.08 : 6.5
9.18 : 6
9.29 : 5.5
9.40 : 5
9.51 : 4.5
10.02 : 4
10.14 : 3.5
10.26 : 3
10.38 : 2.5
10.50 : 2
11.03 : 1.5
11.16 : 1
11.30 : 0.5

Hommes
4.30 : 20
4.33 : 19.5
4.36 : 19
4.39 : 18.5
4.42 : 18
4.45 : 17.5
4.48 : 17
4.52 : 16.5
4.55 : 16
4.59 : 15.5
5.03 : 15
5.07 : 14.5
5.11 : 14
5.15 : 13.5
5.20 : 13
5.24 : 12.5
5.29 : 12
5.34 : 11.5
5.40 : 11
5.45 : 10.5
5.51 : 10
5.56 : 9.5
6.03 : 9
6.09 : 8.5
6.15 : 8
6.22 : 7.5
6.29 : 7
6.37 : 6.5
6.44 : 6
6.52 : 5.5
7.00 : 5
7.09 : 4.5
7.18 : 4
7.27 : 3.5
7.36 : 3
7.46 : 2.5
7.57 : 2
8.07 : 1.5
8.19 : 1
8.30 : 0.5 "



Alors là si ce barême doit passer moi je me pends tout de suite!

Et vous qu'en pensez vous?
_________________

[Alone]

salut,

J'ai l'intention de prendre la course comme épreuve sportive.
Je confirme la rumeur sur ce changement dans les barêmes de notations que tu as donné : nos profs nous ont confirmé l'augmentation de la difficulté de cette épreuve.

Bien que le barême soit vraiment difficile (c'est mon avis mais pour les professeurs de sport de mon IUFM, c'est -Je cite- : "facile d'avoir de bonnes notes !" ), je pense qu'il est possible d'avoir une note correcte : je vise le 12 ou 12,5.

Les principales raisons sont :
1) je n'ai jamais fait de danse
2) Les critères de notation de l'epreuve de danse me parait floue (il me semble que ce sera une épreuve plus "à la tête du client" qu'autre chose !)
3) Si on a jamais pratiqué de danse, la préparation à l'IUFM ne sera pas suffisant car il y a beaucoup de travail personnel à ce niveau.

Mais, il est quand même formidable de voir que le barême de cette épreuve est relativement bas...concentrons nous plutôt sur les gros coefficients

PS : Pour les filles, obtenir la moyenne est vraiment accessible !

[solene]

j'ai choisi l'épreuve danse et perso mon copain est sportif et en lui montrant les barème il m'a dit qu'il trouvait ça difficile quand même alors si comme vous dites les baremes changent franchement moi je laisse tomber.

faudra vraiment s'entrainer trois fois par semaine car le niveau qu'il demande est élevé, c'est quand même abusé pour une épreuve sportive sachant qu'elle ne nous servira pas tellement dans notre vie future. combien de professeur des écoles s'entrainent à courir avec les élèves?

[boutchette]

Moi, je viens de recourir pour la première fois depuis, on va dire 6ans, et pour faire ce 1500m, j'ai mis à peu près 20 min, en m'arrétant à chaque tour et en ne courant pas complètement non plus... Je me dis que je vais devoir courir très souvent pour arriver au moins à 12 ou 13. Mais bon, je pense que plus l'on s'entraîne souvent plus, on va s'améliorer, on a quand même plus de 6 mois, c'est faisable, j'espère !!!!!

[samielucas]

honnêtemment je ne pense pas que les barèmes changent pour la session 2006 (peut être pour la session suivante) car il faut que ce changement passe au journal officiel avant et je dirais avant les confirmation d'inscription (sans en être sur à 100%) donc je ne pense pas qu'il faille partir vaincu

[lunasab]

Il suffit de commencer par s'entraîner 2 ou 3 minutes, puis d'augmenter la durée peu à peu pour pouvoir accéder à un meilleur niveau. Puis, à partir de là, vous pourrez commencer les courses en faisant au début un 400m et en évaluant votre temps à chaque fois. La semaine d'après, un 800m et ainsi de suite.
Surtout, ne pas commencer par un 1500m dès le début parce que ça fatigue et ça ne motive pas du tout pour la suite. J'ai déjà fait cette erreur mais maintenent j'ai compris !